你減肥的目標是什麼？

讓自己體脂低到ｘｘ趴？
讓自己體重低到ｘｘ公斤...

你減肥的目標是什麼？

讓自己體脂低到ｘｘ趴？
讓自己體重低到ｘｘ公斤？
讓自己腰圍細到 ｘｘ吋？

當你做盡一切努力～

✔️節食

✔間歇性斷食

✔ｘｘ天斷食（３天、７天、１４天、甚至３０天）

✔天天跑步、有氧不敢怠惰

✔重訓累到沒有一天不酸痛

✔吃生酮、斷碳水、低碳循環、高蛋白、低GI、全素、只吃魚…….

✔記錄熱量，連一顆杏仁也不放過！出門吃個飯如果沒有帶秤量熱量，就會覺得每一口食物都像是毒藥一樣，讓你神經緊繃

多吃一點就想要趕快運動，或斷食個N小時、N天，只為了想要消除那天多吃兩口的芋頭蛋糕！

以上哪一個是你？

我自己承認，以上每一件事我都幹過！

現在的我，已不在專注於體重、體脂、與腰圍，我TMD受夠了這一輩子被三個數字綁架！

🌟我，凝視我的內心，專注於我的身體，感受她為我所做的每一份努力

更好的睡眠品質
更舒服的消化食物
更美麗的排便
更健康的皮膚
更豐盈的髮絲
更有精神
更有體力
更有力量
心情更穩定，不再易怒或悲傷
不再容易生病
不再腰痠背痛
對生活更有熱情
對自己更有信心
更有勇氣，去接受每一次的訓練挑戰

她，是那麼努力地讓你擁有更美好的身體品質、與更強壯的內心。

我現在回頭想想，以前的我怎麼總是想盡辦法想要用各種方式折磨她！

我曾在她做盡一切努力時，我還是覺得她～

不夠好
不夠瘦
腰不夠細
小腹還是太大

甚至因為不相干的人覺得我重訓越來越大隻，憤而放棄重訓十幾年！

🌟現在的我，不再計算熱量、間歇性斷食或在意一顆杏仁的GI質比紅蘿蔔低所以我選擇吃杏仁！

因為～

✔️計算熱量讓我壓力爆棚，這是肥胖的天敵！

✔️我只做直覺性飲食，肚子餓就吃，吃飽、吃滿足了就停。

✔️還有雖然杏仁低GI，但它的營養密度卻不比高GI的紅蘿蔔高！

現在的我，喜歡～

1. 做重訓、有氧，讓身體適量、規律的訓練

2. 盡量吃營養密度豐富的原型食物，想吃高熱量、高糖的食物時，也會容許自己好好享受。

也因為這樣的生活模式，讓我對食物不再癡迷、成癮、或有罪惡感，我深深地感恩自己，謝謝你，如此保護我。

🌟更謝謝你～

終於看到我所做的每一份努力。

我愛你❤️

What’s your weight loss goal?

Lost XX kg body weight
Lost xx % body fat
Lost xx inches of belly fat

In order to reach those goals, have you ever do

Intermittent fasting
low GI diet, keto diet, high protein diet, vegan, fruit diet, only fish diet…..
or simply just NOT EATING!!!
Workout like your body is a machines that never allow yourself to REST!!!!

Yep, have there and done them ALL!!! And I AM DONE with those NUMBERS!!!

F**K them!!! Seriously, F**K them!!

I am now LEARNT to feel, listen and seeing my body, I now realised how hard she has been working to improve my healthy, mind and soul.

She is now

Sleep better
digest food better
Glowing skin
better mood
more energetic
more confident
more brave to face training challenges
more faith to myself ……etc etc

OMG, my body has improving so much after I focus on feed them nutrient-dense food and regular exercises. And more importantly I allow myself to embrace all food, including high calorie, high fat and high sugar food.

I am grateful to myself to finally able to see MYSELF! MY EFFORTS! MY LOVE for myself.

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